Kutsu maksuttomaan Sunnin kävely haasteeseen!

 Vuoden pimein aika on tulossa, joten ajattelin tehdä haasteen, joka tuo irtioton syksyn pimeyteen. Kutsun sinut mukaan, mikäli kaipaat seuraavia asioita elämääsi:

 Seitsemän päivän aikana saat joka päivä uusia harjoitteita tehtäväksi  kävelylenkin yhteydessä.  

Haluan Sinut haasteeseen mukaan, koska kävely on helppoa, ilmaista ja se kehittää sekä kehoa että mieltä.
Pienikin lisä askeleita saa ihmeitä aikaan. On tutkittu, että puolikin tuntia kävelyä päivässä laskee verenpainetta, parantaa unen laatua, kasvattaa kestävyyskuntoa, polttaa tehokkaasti rasvaa ja vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Mahdollisuuksien mukaan kävele luonnossa tai viheralueella, koska luonto on monipuolinen terveyden ja hyvinvoinnin lähde. Luonnossa kaikki aistit ovat herkemmin käytössä. Tutkimusten mukaan jo pelkkä luonnossa oleskelu antaa monia positiivisia vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin.  

Mitä sitten on tulossa 7 päivän ajalle:
Päivittäin yksi uusi harjoitus
 Koko viikolle lämmittely- ja venyttelyharjoitukset  ennen ja jälkeen kävelylenkin  

Haasteen aikana opit:
Havainnoimaan kehoasi ja mieltäsi
Opit helppoja ja palauttavia läsnäolo- ja hengitysharjoituksia  

Kolme vinkkiä haasteeseen:
Merkitse kalenteriisi 15-30 minuuttia aikaa 7 päivän ajaksi
Valitse mukavat vaatteet ja kengät ulkoilua varten
 Ota kaveri mukaan haasteeseen!